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广东十一选五

2020
02/10
13:57
央視健康

  2月3日下午,國家衛(wei)生健康委召開新聞發(fa)布(bu)會。當(dang)下,一線醫務人員、社區登記排查(cha)人員等(deng)re)巳海 敲媼俚de)心理和身體的(de)負荷都很大,如何合理調整(zheng)他們的(de)心身健康顯(xian)得尤為重要(yao)。北京回(hui)龍(long)觀(guan)醫院黨委書記、北京心理危機研(yan)究與(yu)干預中xing)鬧zhu)任楊甫德表示,可以從(cong)輪休、宣泄負面情(qing)緒、適(shi)當(dang)運動和家人溝通(tong)等(deng)que)矯娼xing)合理的(de)心身調整(zheng)。

  第一、每個(ge)人的(de)工作強度都不可以持續太(tai)長時間(jian),應該合理為這些(xie)人群設置班值(zhi),設置工作持續時間(jian),適(shi)當(dang)輪休,在(zai)他們工作之余的(de)休息場所(suo),能夠播放一些(xie)輕音(yin)樂,讓他們能夠在(zai)休息時得到最快的(de)、最好的(de)放松。

  第二、自己掌握一些(xie)宣泄負面情(qing)緒的(de)方式方法,因為每個(ge)人在(zai)負面情(qing)緒的(de)包裹之下,如果不加調整(zheng)、不會調整(zheng),真的(de)有(you)可能會出問題。心情(qing)特別壓抑,可以痛痛快快的(de)找一個(ge)沒人的(de)地(di)方,自己好好哭一場;如果有(you)條件,辦公室或者工作休息的(de)場所(suo),放個(ge)沙袋,放個(ge)拳擊袋,花幾(ji)分鐘的(de)時間(jian)做一些(xie)拳擊性的(de)運動,也會馬上得到放松和調整(zheng);還可以去做一些(xie)語(yu)音(yin)聊天,找自己特別想聊的(de)人說說話,這也是(shi)一種很好的(de)注意(yi)力分散和轉移的(de)方法,會起到比較好的(de)放松效果。

  第三、積極(ji)地(di)做一些(xie)方便的(de)運動,比re)縭夷詰de)運動,打太(tai)極(ji)拳、舉(ju)重、仰臥起坐等(deng)等(deng),運動一方面會提高肌體的(de)抵抗力,另一方面也是(shi)非(fei)常好的(de)減壓方式。

  第四、這些(xie)人很長時間(jian)都沒有(you)回(hui)家,或者很長時間(jian)沒有(you)見到親人,一定要(yao)通(tong)過可能的(de)途徑,第一時間(jian)或者定期與(yu)家人溝通(tong)交流(liu)。


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